Menu

VÅRE TIMER

HIIT

Timen bygges opp av flere korte arbeidsintervaller på høy intensitet. Egen kroppsvekt, vekter og kondisjonsapparat benyttes for å få opp pulsen. 

Timen passer alle.

Puls

Time med enkle trinn, høyt tempo, høy puls. 

Timen passer alle.

Puls + Kjerne

En time som byr på fengende musikk, enkle, men harde trinn og kjernetrening - mage, rygg, sete. 

Timen passer alle. 

Puls + Styrke

En time som byr på fengende musikk, enkle, men harde trinn og styrketrening for hele kroppen. 

Timen passer alle. 

Puls + Styrke (intervall)

Arbeidsintervaller med puls- og styrkeøvelser til fengende musikk - høy puls, enkle trinn og bruk av manualer og bosuball. Avsluttes med styrkeøvelser for mage/rygg. 

Timen passer alle.

Senior

Kondisjons- og styrketrening i sal for godt voksne. 

Slynge

Ved hjelp av to slynger og egen kropp bygges balanse, mobilitet, utholdenhet og styrke. 

Timen passer alle.

Spinn

Alle kan spinne! Etter fengende og variert musikk blir du ledet gjennom timen av en instruktør som ønsker at du skal yte ditt beste. Garantert svett!

Spinn + Kjerne (spinn 45/kjerne 15)

Kombinasjonstime bestående av 45 minutter spinn og 15 minutter kjernetrening - mage, rygg, sete. 

Timen passer alle.

Sterk og Funksjonell

Her jobber vi med egen kroppsvekt, sklimatter og bosuball - øvelser tilpasses slik at alle kan bli med.

Sirkel

Styrketrening med fokus på baseøvelser - knebøy, drag, press, samt isolerende øvelser som fremmer prestasjon i nevnte baseøvelser og som virker skadeforebyggende. 

Timen passer alle.

Tabatha

Tabatha er effektiv styrke - og kondisjonstrening bestående av korte, intensive arbeidsperioder, 20 sekunder, og korte pauser,10 sekunder - fartsfylt og gøy! 

Timen passer alle.

TOTAL:

Spinn 60/Styrke med vekter 30

Kombinasjonstime hvor vi starter med intervaller på sykkel og avslutter med styrketrening for hele kroppen ved hjelp av manualer.

Timen passer alle.

Step 60/Styrke med strikk 30

Kombinasjonstime bestående av pulstrening med stepkasse, enkle, men harde trinn til fengende musikk, og styrketrening for hele kroppen med strikk.

Timen passer alle

Yoga

Se eget informasjonsskriv under "Nyheter".

Økt Bevegelighet

Her jobber vi med å øke bevegelighet for bedre funksjon i hverdagen, for bedre prestasjon på trening og for redusert skaderisiko. 

Timen passer alle.